- À moins d’avis contraire d’un médecin, les protéines ne devraient pas être votre seule source alimentaire.
- Un sachet de protéines n’est pas un substitut de repas.
- Buvez beaucoup d’eau (1,5 litre d’eau par jour).
- Consommez votre premier sachet de protéines dans la première heure suivant votre réveil.
- Consommez les quantités d’aliments recommandés pour éviter d’avoir faim.
- Maximisez les effets de votre diète en faisant de l’activité physique trois fois par semaine pour accélérer votre métabolisme et faciliter la perte de poids tout en conservant la masse musculaire.
- Ajoutez de la variété à vos menus en essayant nos recettes.
- Salez bien vos aliments.
- Si vous devez «CRAQUER», que ce soit pour une barre, et non pour une pâtisserie !
- Prenez soin de planifier vos repas.
- Un homme doit ajouter deux produits ProtiLife par jour pour suivre le programme
Si vous n’atteignez pas votre objectif en 7 jours, suivez la diète pour 7 jours supplémentaires.
Soulignez la perte de chaque livre en vous félicitant de votre succès. Vous le méritez .
Des TRUCS pour rester mince :
- Buvez un grand verre d’eau avant chaque repas.
- Évitez les plats en sauce.
- Remplacez les pommes de terre par des légumes verts.
- Ne prenez pas de pain en début de repas.
- Remplacez le dessert par une petite assiette de fromage ou des fruits frais.
- Faite provision de votre produit ProtiLife préféré dans un tiroir de votre bureau au travail.
- Au restaurant, commandez une entrée plutôt qu'un plat principal, car de nos jours les portions servies sont généralement trop copieuses.
- Ne passez pas un repas pour pouvoir vous permettre un souper à l'extérieur. Si c'est le cas, vous serez susceptible de manger en trop grande quantité au restaurant.
- Mangez tranquillement, en prenant le temps de déposer votre fourchette entre chaque bouchée. De cette manière vous atteindrez avant la fin de votre repas un effet de satiété.
- Si tout le monde à table commande une entrée avant le plat principal, choisissez une entrée faible en calorie tel qu'un consommé ou une salade sans la vinaigrette.
- Commandez un repas simplement préparé comme une viande maigre grillée ou à l'étouffée. Vous avez des questions sur la préparation : demandez à votre serveur.
- Soyez raisonnable avec la consommation d'alcool car en plus de stimuler l'appétit, il offre des calories non essentielles.
- Si vous mangez dans une cafétéria, optez pour un repas raisonnable en apport calorifique comme une salade d'accompagnement avec quelques morceaux de poulet et un morceau de fromage faible en gras.
- Lorsque vous quittez la maison le matin, emportez avec vous une barre ou un sachet ProtiLife, ils sont extrêmement nutritifs tout en étant faibles en calories et vous tiendront rassasié pour plus de 4 heures.
- Vous ne rencontrez pas votre cota de 8 verres d'eau par jour? Trainez avec vous une bouteille d'eau au travail, dans votre attaché caisse, dans votre sac à dos ou sur votre bureau, de manière à ce qu'elle soit toujours accessible.
- En tout temps, gardez des légumes lavés et coupés dans votre réfrigérateur pour une collation rapide et santé. Mettez des légumes tels que des poivrons verts, des brocolis et des choux-fleurs dans des petits sacs à collation. Ils sont faciles à prendre avant de quitter la maison.
- Plutôt que de planifier des sorties au restaurant avec vos amis, optez pour une marche dans un parc, la visite d'un musée, une randonnée à bicyclette ou inscrivez vous ensemble à une classe de yoga.
- Il n'est pas nécessaire de s'inscrire à un centre d'entraînement pour devenir plus actif. Essayez plutôt d'accroître votre mobilité tout au long de la journée. Optez pour l'escalier plutôt que l'ascenseur. Garez votre voiture dans l'espace de stationnement le plus éloigné de la porte. Marchez le chien. Tondez la pelouse... Tout compte!
- Vous êtes invité à une soirée; mangez un produit ProtiLife en apéritif, avant votre départ de la maison. Il vous procurera une sensation de satiété qui réduira votre ardeur à la table à buffet!
- Ne sautez surtout pas de repas en pensant que ça aidera à perdre ou préservera votre poids. Manger 3 repas à calories modérées par jour, accompagnés de collations santés aidera à garder votre métabolisme actif et préviendra une suralimentation.
- Pour aider à garantir la pérennité de votre silhouette, tenez un recueil qui fera état de votre alimentation et de votre poids à chaque semaine. N'hésitez pas à vous octroyer de petites récompenses pour le maintien et le progrès que vous faites.
- Les écarts font partie des petits plaisirs de la vie. Si vous faites un excès une journée, éliminez cet excès en suivant pour un jour ou deux le menu ProtiLife.